1. Ogólnie o mięśniach naramiennych 2. Ćwiczenie rehabilitacyjne na barki w domu 3. Dobór odpowiedniego obciążenia 4. Trening barków z hantlami - plan domowy 5. Najczęstsze błędy 1. Ogólnie o mięśniach naramiennych Mięśnie naramienne są niewielką grupą mięśni, które biorą czynny udział w większości ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej oraz pleców.
W celu wzmocnienia mięśni rotatorów barku możemy użyć ćwiczeń takich jak rotacje zewnętrzne ramienia oraz rotacje kubańskie. Ćwiczenia te powinny być wykonywane z wysoką precyzją, stosunkowo niskim obciążeniem oraz odpowiednią kontrolą łopatek (pozycja neutralna lub retrakcja).
MZQhwkT. 0hyn5esfoc.pages.dev/400hyn5esfoc.pages.dev/250hyn5esfoc.pages.dev/490hyn5esfoc.pages.dev/630hyn5esfoc.pages.dev/290hyn5esfoc.pages.dev/740hyn5esfoc.pages.dev/660hyn5esfoc.pages.dev/13
ćwiczenia z hantlami na barki
